泣きたくない!本音を言う・話すと感情が昂って涙が出てた時の話

憂鬱そうな猫

今泣きたい訳じゃない。

分かっているのに自然と零れる涙。「怒りや自分の心の底にしまっていた本音を誰かに伝えたい。」そう思った時に限って堪えきれなくなってしまう。

不思議なことに、一生懸命止めようとしても止まらない癖に喋るのをやめるとすぐ止まってくれる。

でも、また話し始めるととするとポロポロ落ちてくるというのだからタチが悪い。

 

今回は、自分の過去の経験をもとに感情が昂ると涙が出る原因や、僕がどうやって克服(ある程度)したのかについて触れていきます。

ツバキ
今でも涙脆いけどね!(今日小説読んで泣きそうになった)

泣きたくない!本音を言う・怒りなどの感情が昂ると涙が出るのはなぜ?

怒り泣き叫ぶ子供

僕も昔は、そんな状況に悩まされていました。今となっては大分収まりましたが(たまにあるけど)、どうしたらいいのか分かんないくらいボロボロ出てきますよね。あれ。

泣きたくないのに涙が出てしまうのは、口にする言葉と感情を切り離せていないのが原因です。

もっと言えば、感情のコントロールができてないのが原因です。

 

感情のコントロールができてないというのはいい意味でも悪い意味でも言葉と感情がセットになってしまっています。

さらに心の奥深くにある思いであるほどその結びつきは強く、いざ吐き出そうと思っても感情も一緒に出てきてしまうのです。

 

特に僕の場合は緊張した場面だと起こりやすかったです。家族で話し合いをしてる時、親と大切な話をする時、そういえば昔は女の子と話す時もちょっと涙目になってたかも(泣)

ツバキ
特に昔は超絶シャイボーイでした…

勝手に涙が出るのはどうしたら治る?この悩みは珍しい?

涙を流す少女

 

ちなみに僕の場合は自然に治りました。でも今思い返すと、泣かなくなったのは就職して理不尽上司に鍛えられたおかげが大きかった気がします(タイミング的に)

 

…と、言うことはよ?俺高校を卒業してなお号泣しながらキレてたわけだ。そりゃもう号泣。喧嘩して号泣、夢を語って号泣、悩みを言って号泣…CLANNADを見て号泣(違う)

 

大人になっていけばいくほど無くなっていくものなのかもしれません。実際、このことについて悩んでいるのは 中学生~大学生・新社会人 の人が多い印象です。

Yahoo知恵袋で 感情 昂る 涙」 で検索するとほとんどがこの年代に当てはまっています。

 

この質問からも想像できるようにこのような悩みは良くあることで、悩んでいるのはあなただけではありません。

なかなかすぐに直すことは難しい問題ですが、治らない問題では無いので、あまり心配することは無いでしょう。

 

どうしてもどうにかしたいという場合は、精神科などに行ってみるのもいいかもしれません。

涙が出やすいのは感受性が高い証拠

「どうしてこんなことで泣くんだ」と思うかもしれませんが、「こんなこと」で泣けるくらい感受性が豊かということです。

小さなことで喜べたり、映画を見て泣いたという経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

どうしても涙を我慢したくなったらどうすればいい?

何かをこらえる男性

「今すぐに治せないことも、自然に治る可能性が高いことも分かった!でもどうにかその場しのぎでも涙を我慢したい!」

 

という方に、その場しのぎ方法をいくつかご紹介します。

1.深呼吸・腹式呼吸(最重要)

(僕だけかもしれませんが)涙が出やすい時って緊張してる場面が多いです。

 

緊張をしているとどうしても呼吸が浅くなっていってしまいます。

意識して5秒前後使って息を吸うなど深い呼吸をするようにしましょう。もしくは深呼吸でもいいです。

  1. お腹に力を入れてゆっくりと深く引っ込めて 息を十分に吐き出し、2秒間息を止めます。
  2. お腹の力を抜きます。
    自然に空気が入ってきてお腹がふくらみます。
  3. そのままゆっくり 鼻から空気を吸い続け、胸が十分に広がるまで空気が入ったら、ゆっくり3つ数えながら 息を止めます。
  4. ゆっくりと空気を口から吐き出します。
  5. 吐き切るとお腹に少し力が入り、前かがみの状態になるので そこで2秒間静止してからお腹の力を抜き、背筋を伸ばして 自然に空気を入れます。

引用:日本成人病予防協会

この場合「吸う息」よりも「吐く息」の時間を長くした方がいいです。

リラックスに繋がるのは、息を吐いている時だからです。

精神状態と呼吸には深いかかわりがあるのでこれを普段からできるようになると、かなり楽になるのでオススメです。

 

他のところに意識を向ける

他のところに意識を向けるというのも有効です。

これはほんとに些細なことでもいいです。

  • たまに視線を落として自分の手の方を見る
  • 腹式呼吸を乱さないように注意を払っておく

これだけでも十分効果があります。

 

身体の力を抜く

涙が出るときや起こっているときは緊張しています。力んだ体を数秒間、脱力するだけでもリラックスに繋がります。

 

感情的になった時涙が出るのは普通だし、なんだかんだ言って治る

大自然で復活した男性

正直僕個人としてこの悩みはかなり悩みましたが、なんだかんだ言って治りました。

というかいつの間にか改善されてました。

 

生活に相当な支障が出ない限りは特に悩む必要も無いですし、それ自体は感受性が豊かな証拠です。

 

ツバキ
生まれ持った素敵な感性を大切にしてね!
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